Alexander-Technik Ausbildung Berlin

Körper-Coaching

Bewegung beginnt im Kopf! - Lernen Sie eine leichte Art und Weise kennen, wie Sie im Alltag schonend mit Ihren mentalen und körperlichen Kräften umgehen!

Erfahren Sie, wie leicht Ihre Bewegungen und Tätigkeiten sein können und wie Sie Verspannungen vermeiden!

Nach einer kurzen Einführung in wichtige Zusammenhänge zwischen Denken, Bewegen und Handeln steht die praktische Arbeit im Vordergrund.

Ziele:

• Innere Beweglichkeit
• Achtsamkeit durch bewusstes Innehalten
• Aufrichtung und Koordination durch angemessene Körperspannung
• Abbau von Stress und innerer Spannung
• klare Körperwahrnehmung
• Bewusstheit im Handeln
• Gesundheitsmanagement (am Arbeitsplatz) falls möglich und gewünscht

 Inhalte:

• Kurze theoretische Einführung in die Alexander-Technik
• Praktische Anleitungen zum Thema Selbstgebrauch
• Ausarbeitung individueller Themen, zugeschnitten auf die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen, wie z.B.: Wie arbeite ich effizient und gut ausgerichtet am Computer oder benutzte mein Smartphone? Wie spiele ich mein Instrument mit mehr Freiheit? Wie verbessere ich meine Präsenz beim Sprechen in der Öffentlichkeit oder gehe ich mit einseitigen Belastungen um?
• Es werden Fragen in der Gruppe behandelt: Wie kann ich unnötige Anspannung und Schmerzen in spezifischen Situationen erkennen und vermeiden lernen? Wie bringe ich mehr Leichtigkeit und Mühelosigkeit in mein tägliches Leben? Wie erkenne ich schädliche Gewohnheiten?
• Schulung der Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung
• Bewusster Umgang mit Glaubenssätzen